śniadanie 2

Ale w mojej mieścinie 25 tys ludzi, nie było chyba żadnej dietetyczki a w ciągu 1-2 lat pojawiło się ich chyba z 6!! I wiara wali drzwiami i oknami. Pół biedy jak weźmie za wizytę 80 zł ale jest taka co kosi 150 i jako np śniadanie każe zjadać jogurt naturalny + łyżeczka słonecznika.

Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.

u mnie na 2 sniadanie :D

to powiem Wam, co dzisiaj zjadłam na śniadanie: - 150 g pysznego półtłustego sera białego - pół płata śledziowego "łososiowego" - kalarepkę - pęczek rzodkiewek - 2 małosolne - 1 świeży ogórek omnomnom :-D

masz jeść śniadanie i kolacje, jak do tej pory (czyli nic się nie zmienia kcl), a 2 inne posiłi masz zastąpić oktailam, które mają b. mało kcl) - zwykły deficyt, tylko ja duży? fajny efekt, ale krótkotrwały

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

@PHaSeR Podałem tylko to co zjadłem, nie podawałem jak jadłem, to pewnie mój błąd. Tak to +/- wyglądało Śniadanie: Śledź 150g Dorsz 180g Ogórek 80g Pomidor 40g Rzodkiew 30g Chleb razowy 2. kromki - 50g "Obiad-sałatka" Śledź 150g Ogórek 30g Pomidor 20g Rzodkiew 30g Sałata 30g Szczypiorek - 50g Kolacja - podzielona na dwie kanapki [...]

Lekturę przeczytałam :) A co do jadłospisu.. Na śniadanie zwykle jajko, 2 kromki z szynka z kurczaka + herbata Obiad: rosół z kury, smażona ryba albo kurczak z warzywami. Kolacja, 2 kromki chleba z serem, jogurt. W międzyczasie jakieś owoce. Słodyczy generalnie nie jem bo jakoś mnie nie ciągnie.

[...] - 704 - 480 = 1350 kcal 1350 / 9 = 150 g tłuszczu III 08:00 10:00 13:00 16:00 przed 18:00 po 20:00 I tu mam problem bo nie wiem co ma np. dużo błonnika żeby wrzucić sobie na śniadanie. Z tabeli na dobradieta.pl ciężko wyszukać produktów wg, np. błonnika. Jest gdzieś na tym forum olbrzymia tabela w excelu z wszystkimi wartościami odżywczymi, [...]

no juz niestety sie nie da bo sniadanie mam zjedzone :D a 2 juz w pudeleczku :D

[...] 'anabolic diet', że później organizm się przyzwyczaja i nie trzeba specjalnie dawać błonnika coś tam mi zawsze wpada z warzyw i orzechów, ale nie jest tego dużo trochę jogurtu zawsze na śniadanie idzie do placków AHA i czerwona herbata o smaku cytrynowym jest PYSZNA !!!! ta jest mega! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-09 10:52:45

[...] jest odpowiedzialny za to czy rośniemy czy nie rób CZYSTĄ masę no będę! dlatego ww będą wtedy kiedy będą naprawdę potrzebne, okołotreningowo na pewno, być może na śniadanie - zobaczymy mówicie masa, masa.. ja wciąż w myślach przed oczami mam właśnie masowanie, dobrą michę i przynoszące radość treningi na których podnosiłbym coraz [...]

[...] x4 - barki wyciskanie sztangielki x4 - rozpiętki maszyna x3 - odwrotne rozpiętki maszyna x3 - unoszenie bokiem x2 - francuz w leżeniu x2 i 30 min na bieżni po treningu na śniadanie poszły owsiane z wpc w szkole jakieś grahamki + wpc przed treningiem owsiane + wpc a przed chwilą kanapsy z szynką + kurak słuchawki mi coś szwankują.. podczas [...]

hehh ja rozumiem tylko z finansami ciężko. Oto przykładowa dieta ..konkretnie: 1.Rano jajecznica z 2 jajek plus szklaneczka mleka 2.2 śniadanie płatki owsiane 60 g i 2 szklanki mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego [...]

no widzisz, a ja jak jadłam rano placki owsiane z bananem to gdy szłam na 2. śniadanie o 9, to prawie mdlałam z głoduuu. Dziś rano porcja miecha i było bosssko

Witam pany mam pytanko czysto teoretyczne Jak pijac mleko 3.2 z platkamimam srake powinienemsprobowac np 0.5% albo sojowego? Powinno sie to zmienic nie sadzicie? Owsianych nie wyrzuce z diety bo to najlepszy skladnik na sniadanie, a na wodzie no tez sprobujeale pewnie nie beda wchodzic

Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]

Jak obiecywałem jak mój dzień dzisiaj wyglądał. Jestem juz 3 dni na diecie więć zacznę od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło [...]

[...] z dnia 1.Rano po przebudzeniu patki na mleku kukurydziane(wiem lepsze owsiane ale mi nie smakują) ---Przekąska godzina 8.00 kawałek chleba + banan 2.godzina 10.00 normalne śniadanie 3 składane kawałki chleba z serem i szynka (przerwa w pracy) 3. godzina 13.00 (druga przerwa) ryz biały 100gr + kurczak 2 piersi 4. kolo 16.00 makaron z białkiem [...]

lepiej zjesc porzadne sniadanie (czyli takie, po ktorym nie bedziesz musial dokladac bialka) a samo bialko ok 2-3h po posilku, czyli w pracy/szkole. jesli zjesz "odpowiednie" sniadanie, to dostarczysz tyle bialka, ze tego dodatkowego organizm juz nie przetrawi (w danej chwili). jesli juz musissz, to lepiej po sniadaniu - z wlasnego [...]